Поход с ногами - это хорошо, поход с ногами и руками - еще лучше! Трекинговые палки могут стать верными друзьями в походе, и в этой статье мы расскажем, как использовать их для оптимизации ваших действий и получения максимального удовольствия.
ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРЕККИНГОВЫЕ ПАЛКИ
Мы используем треккинговые палки в походе по двум причинам:
- Чтобы помочь сохранить равновесие
- Уменьшить нагрузку на суставы
Действительно, ходьба с палками повышает устойчивость - особенно когда нужно преодолевать крутые участки - за счет двух дополнительных точек контакта с землей, помимо ног. Поскольку палки превращают вас в четвероногого, ваш вес распределяется на четыре точки контакта! Использование палок также помогает снять нагрузку с суставов, в частности, с лодыжек, коленей и бедер. Походы с палками позволяют снизить нагрузку на колени примерно на 30%.
Узнайте больше о том, как выбрать палки для треккинга.
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРЕККИНГОВЫЕ ПАЛКИ
Трекинговые палки можно использовать во всех видах походов: на равнине, при подъемах и спусках, на горных тропах или проселочных дорожках. Использование палок больше зависит от туриста, чем от похода. Некоторые люди предпочитают держать палки в руках в каждом походе от начала до конца, в то время как другие берут их только на крутые подъемы или крутые спуски.
КАК ХОДИТЬ С ТРЕККИНГОВЫМИ ПАЛКАМИ
Ходьба с палками должна быть естественной и, прежде всего, не должна требовать никаких дополнительных усилий. Нет необходимости тренироваться часами, просто возьмите палки и двигайте ими естественным образом, следуя динамике вашего шага. Когда вы делаете шаг вперед левой ногой, противоположная рука также движется вперед, следуя естественному движению при ходьбе. На ровной или слегка неровной местности не обязательно упирать палку в землю, достаточно просто коснуться ее, чтобы создать отскок.
Особые случаи:
При быстрой ходьбе сделайте небольшой замах шестом вперед, чтобы подчеркнуть динамику и помочь вам двигаться вперед.
На крутых подъемах можно попробовать одновременно выставить обе палки перед собой, чтобы создать тянущее движение, которое поможет продвинуть тело вперед.
КАК НАСТРОИТЬ И ДЕРЖАТЬ ТРЕККИНГОВЫЕ ПАЛКИ
Треккинговые палки, отрегулированные на нужную длину и правильно удерживаемые, приносят реальную пользу в походе. С другой стороны, при неправильном использовании палки могут вывести вас из равновесия или потребовать дополнительных усилий. Кроме того, не рекомендуется использовать только одну палку, поскольку это может изменить вашу естественную осанку. Так что забудьте о пастушьем посохе, который больше подходит для пастьбы овец, чем для ходьбы!
На ровной местности палки следует держать под углом 90˚ к земле так, чтобы острие касалось земли. Большинство треккинговых палок имеют эргономичную рукоятку, за которую легко ухватиться, и ее следует держать расслабленным хватом, без давления. Расслабьте хват еще больше, чтобы палка качалась между большим и указательным пальцами. Не нужно снова хвататься за рукоятки палок, потому что это утомит вас больше, чем что-либо другое. Ремешок на запястье также может служить дополнительной опорой для вашей руки. Просто пропустите руку через ремешок снизу и возьмитесь за рукоятку так, чтобы ремешок проходил между ладонью и рукояткой. Убедитесь, что ремешок проходит между большим пальцем и рукояткой палки. Отрегулируйте ремни так, чтобы они обхватывали ваши руки, не сдавливая их. Вы должны иметь возможность легко снять их при необходимости.
На крутых склонах, если у вас регулируемые палки, вы можете уменьшить их длину на 5-10 см, чтобы помочь сохранить равновесие и усилить эффект тяги. И наоборот, при спуске можно увеличить длину палок, чтобы обеспечить большую поддержку.
Наконец, в некоторых ситуациях палки могут быть более громоздкими, чем что-либо другое! Когда вы оказываетесь на труднопроходимой местности, иногда лучше использовать руки для удержания равновесия, упереться ладонями в землю или держаться за скалу. В таких ситуациях вы можете держать обе палки в одной руке или, если у вас складные палки, хранить их в колчане или рюкзаке. Если вы регулярно ходите в походы с палками или планируете многодневный поход, мы рекомендуем вам регулируемые и разборные палки, чтобы вы могли приспособиться к любым типам местности и ситуаций.
